Кавун - гэта любімае сезоннае пачастунак, ягада, якая мае не толькі неверагодны, свежы густ, але і ўтрымлівае цэлы склад карысных рэчываў і мінералаў, неабходных для арганізма для нармальнага функцыянавання. Калі дзень галадання на кавуне недастаткова для больш эфектыўнай страты вагі, варта паспрабаваць падобную дыету.
Дыета з кавуна - гэта унікальная праграма страты вагі, якая дазваляе не толькі наладзіць вашу фігуру, але і выдатна ачысціць кішачнік ад шкоднага метабалізму без шкоды арганізму. Калі лета наперадзе і вам трэба пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, паспрабуйце гэты метад.
Прынцып працы дыеты
Кавуновая дыета - адна з самых эфектыўных, смачных і недарагіх праграм па зніжэнні вагі. Усе ведаюць, як саспела, сакавітая мякаць насычаецца і асвяжае. Гэтая методыка належыць да катэгорыі мона, таму часцей за ўсё не трэба разлічваць штодзённае ўтрыманне калорый. Пасля вызначэння вашай штодзённай нормы і прытрымлівання яе ў будучыні вы можаце дасягнуць выдатных вынікаў.
100 грамаў прадукту змяшчае толькі 35-40 ккал. У той жа час 90% ад агульнай масы мякаці багатая вадой карыснымі рэчывамі і мінераламі. Прадукт у рэдкіх выпадках выклікае алергічныя рэакцыі, лёгка паглынаецца і адлюстроўваецца. Цела паступова пераходзіць на ўзмоцнены рэжым апрацоўкі харчовых прадуктаў, метабалізм паскараецца, пачынаецца працэс спальвання тлушчу. Больш за тое, энергія прымаецца менавіта з тлушчавых клетак, што забяспечвае хуткае страту вагі.
Ёсць два варыянты дыеты:
- Цяжка. На працягу ўсяго часу выкарыстоўваюцца толькі адзін кавун і вада.
- Лёгкі. Гэта прадугледжвае ўключэнне ў рацыён з нізкім утрыманнем сняданкаў, абедаў, вячэр і закусак, якая з'яўляецца нашай сезоннай ягад.
У выніку ўсяго за тыдзень вы можаце прайграць з трох да 5-10 кілаграмаў лішняй вагі. Цудоўна, ці не так?
Перавагі кавуна для пахудання
Сярод шматлікіх прадуктаў, якія выкарыстоўваюцца для пахудання, кавун можна лёгка паставіць у першую чаргу ў рэйтынгу. Такая неверагодная перавага, напэўна, больш не ў любым іншым садавіне і агародніне. Перавагі дыеты з кавуна:
- Даступнасць. Улетку вы можаце купіць сакавітую ягаду на кожным кроку. У той жа час кошт 1 кілаграма складае прыблізна 20 рублёў. Вырашыўшы такім чынам схуднець такім чынам, вы не будзеце пакутаваць ад фінансавых праблем.
- Прыемная прысмакі, свежасць і выдатная насычанасць - вы можаце забыць пра пачуццё голаду. Збоі з такой дыетай цалкам выключаны.
- Паступовае страта вагі. Гэта вельмі важная перавага. Ніхто не хоча мець скуру скуры пасля пахудання. У рацыёне кавуна вы хутка, але плаўна скурыце лішнія кілаграмы, у той жа час, у комплексе, ачышчаючы кішачнік таксінаў і таксінаў, захоўваючы скуру ў ідэальным стане.
- Эфектыўнасць. Ёсць дыетычныя праграмы, якія ў некаторых выпадках не могуць даць ніякіх вынікаў. У гэтым выпадку чалавек гарантавана схуднее, незалежна ад індывідуальных характарыстык і нават ладу жыцця.
- Паскарэнне метабалізму. Склад ягад утрымлівае фалійную кіслату, якая паскарае метабалізм да патрэбнага ўзроўню.
- Паляпшэнне кішачнай рухомасці і нармалізацыі страўнікава -кішачнага гасцінца. Кавун ідэальна падыходзіць для прафілактыкі завал і праблем з крэслам, што падчас пахудання вельмі актуальная.
Недахопы
Незалежна ад таго, колькі пераваг мае дыету на кавуне, у сістэме ёсць таксама недахопы:
- Большасць варыянтаў дыетычных праграм, заснаваных на выкарыстанні сезонных ягад, -гэта аднаразовы, які часцей за ўсё суправаджаецца слабасцю, галавакружэннем, зніжэннем прадукцыйнасці і галаўным болем.
- Дэфіцыт некаторых выгадных рэчываў. Кавун - гэта сапраўдная сховішча вітамінаў, мінералаў, мікраэлементаў. Аднак ён не ўтрымлівае ўсіх неабходных рэчываў, таму адбываецца іх дэфіцыт, што негатыўна адбіваецца на агульным стане цела. Неабходна дадаткова прымаць вітамінавыя комплексы.
- Бялок пастаўляецца з мізэрнай колькасцю, што прыводзіць да знясілення мышачнай масы. Гэта прыводзіць да пагаршэння спартыўных вынікаў.
- Нізкае ўтрыманне калорый. Так, гэта сапраўды мінус, таму што пасля дыеты, якая змяшчае невялікую колькасць калорый, неабходна ўважліва выйсці, як мага больш пісьменна. У адваротным выпадку, верагодна, вернецца выкінутыя кілаграмы.
Як выбраць кавун
Каб дасягнуць патрэбных вынікаў, выберыце правую ягаду. Добры кавун мае пэўныя рысы:
- Цалкам сухі хвост.
- Лупіна шчыльная, без дэфектаў і ўвагнутасцяў.
- На паверхні няма плям, толькі натуральны ўзор.
- Пры націсканні чуецца зносны гук з лёгкай вібрацыяй.
- Пры сцісканні ён злёгку трэскаецца.
- Наяўнасць жоўтага землянага пляма з аднаго боку.
Паглядзіце ўважліва, што вы купляеце. Мала з задавальненнем.
Варыянты дыеты з кавуна мінус 10 кг у тыдзень
Існуе неверагодная колькасць варыянтаў дыетычных праграм з кавуна, найбольш папулярны і прадуктыўны, з якіх:
- Варыянт 1 - Ён павінен выкарыстоўваць ягады ў любой колькасці і ў любы час сутак.
- Варыянт 2 - Штодзённая норма разлічваецца ў суадносінах: 1 кг прадукту прыпадае на 10 кілаграмаў масы. Пры вылічэнні ўлічваецца не толькі мякаць, але і скарыначкі. Мы дзелім атрыманую колькасць на порцыі і выкарыстоўваем яе з аднолькавымі інтэрваламі, напрыклад, праз 2-3 гадзіны.
- Варыянт 3 - У гэтым выпадку норма разлічваецца гэтак жа, як і вышэй, але ў ежу дадаецца невялікі кавалак хлеба з жыта.
Варта адзначыць, што час пахудання на дыеце з кавунам таксама павінен назіраць за рэжымам піцця і піць штодня да двух літраў вады.
Выйдзіце з дыеты
Як, напрыклад, з любой іншай праграмы, рацыёну Малішэвы, яна таксама павінна быць вельмі асцярожнай ад гэтага. Часцей за ўсё працягласць выхаду складае столькі дзён, колькі было выдаткавана на ўвесь працэс пахудання. Мы выконваем некалькі правілаў:
- Паступова мы рухаем прадуктамі, багатымі складанымі вугляводамі, вавёркамі і тлушчамі: гародніна, садавіна, крупы, хлеб з суцэльнага збожжа, малочныя прадукты, мяса, рыба, насенне, сырое расліннае алей.
- Кожны вечар мы ямо некалькі кавалачкаў сакавітай ягады на вячэру - да двух кілаграмаў. З цягам часу памяншаюць аб'ёмы. Дыетолагам рэкамендуецца перастаць есці кавун на вячэру да канца сезона.
- Мы вяртаем фізічную актыўнасць у паўсядзённае жыццё: заняткі ў трэнажорнай зале, бег, хаду, ёга, пілатэс, танцы. Не адразу не абапірайцеся на інтэнсіўную падрыхтоўку. Мы пачынаем з невялікай нагрузкі і паступова павялічваем яе да стандартнай, якая павінна была страціць вагу.
- У якасці дэсертаў вы можаце маленькія ёгурты, салаты, зробленыя з садавіны з апрананнем кефіру, энергетычнымі кактэйлямі на аснове бананаў, катэджнага сыру, зефіру і г.д.
Вы любіце кавуны і любіце есці іх на працягу сезона? Паспрабуйце гэтую дыету. Нават калі вам не трэба кідаць вагу, таму вы ачысціце сваё цела ад таксінаў, запусціце метабалізм, як быццам абнаўляецца ўсе сістэмы органаў. Выдатны вынік гарантаваны. Паспрабуйце і паглядзіце гэта асабіста.