Як хутка схуднець: найбольш эфектыўныя метады і рэкамендацыі спецыялістаў

15 ліпеня 2025

"15 кг за 2 тыдні без намаганняў вывядзіце найноўшы метад!", "Ідэальная фігура за тыдзень без лекаў, дыет і спорту", "мінус 16 см у месяц, які мае вагу без стрэсу і голаду"-гэта толькі верхняя частка айсберга пад назвай рэклама, піяр-кампанія, маркетынгавая крок. Інтэрнэт, відэа на тэлебачанні, буклеты поўныя такіх прапаноў. І здаецца, што ўсе ведаюць, што гэта не што іншае, як пустыя абяцанні, але дзесьці ў глыбіні душы я хачу верыць, што тут гэта-тое ж цудадзейнае азначае, што дазволіць вам стаць стройным для дат рэкордаў. У выніку грошы, нервы, здароўе выдаткоўваюцца, але ненавісныя кілаграмы нікуды не ідуць.

Калі ў большасці выпадкаў цуд азначае манекены, ці ёсць рэальныя спосабы хутка схуднець, і як яны ў рэшце рэшт перайдуць на здароўе?

Пра што вам трэба ведаць

Пазбаўцеся ад ілюзій

Усе захапляюцца, калі камусьці ўдаецца страціць 50 кг за шэсць месяцаў. Усміхаючыся, загарэлыя, стройныя людзі з фігурамі салаты, на якіх папярэдняя адзенне вісіць з сумкай, паглядзіце на нас з фотаздымкаў пасля ". Але не ўсе разумеюць, што гэта толькі адзін бок манеты.

Тым, хто паставіў сабе мэту хуткай пахудання і дасягнуць яе - зусім не так пашанцавала, як здаецца. У выніку бязлітаснага эксперыменту яны, акрамя рэкорднай пахудання, атрымліваюць цэлы букет не зусім прыемнага "бонуса". Усе яны пачынаюць іх раздражняць, яны ўвесь час урываюцца ў іншых. Валасы выпаўзаюць у пачках, манікюр не трымаецца за стратыфікацыю пазногцяў, скура становіцца сухай і шэрага. Пастаянна хворая, галавакружная, не можа засяродзіцца на працы.

Так, у канцы такога марафона, шалі паказваюць запаветную фігуру, але якой цаной ён дасягаецца? Ці рады яны паглядзець на ўласнае адлюстраванне ў люстэрку? І што рабіць з правісаннем скуры, якія раней былі напоўнены тлушчам? У большасці выпадкаў іх трэба выдаліць хірургічным шляхам. Але ў кагосьці няма грошай на гэта, і хтосьці сам не трапіць пад скальпель.

Перш чым паставіць сабе задачу хутка і хутка і на як мага больш кілаграмаў, прачытайце гісторыі рэальных людзей з такім вопытам. Вы павінны ведаць, што вы можаце чакаць, што вы ў працэсе гэтага "марафону" і пасля яго.

Наступствы хуткага пахудання

Шкодзіць здароўю:

Гарманальны фон парушаецца, праца шчытападобнай залозы і наднырачнікаў губляецца;
Ціск дэстабілізуецца: пачынаюцца некантралюемыя скачкі;
Імунітэт памяншаецца;
Кіслотнасць страўніка мяняецца;
У вялікай колькасці ўтвараюцца дошкі для халестэрыну;
Баланс воданеклектралітаў парушаецца;
Нагрузка на сэрца павялічваецца, кроў становіцца больш тоўстай - кровазварот запавольваецца, у выніку чаго можа быць недахоп кіслароду;
Вітаміна-мінеральны баланс збіты, важныя элементы вымываюцца з цела;
Метабалізм парушаецца;
Камяні ўтвараюцца ў нырках і жоўцевай бурбалцы.

Ускладненні ў выглядзе захворванняў:

мігрэнь;
вегетаваскулярная дістонія;
тлусты гепатоз;
атэрасклероз;
інфаркт;
холецыстыт;
авітаміноз;
дэпрэсія;
язва;
Харчовыя парушэнні: булімія, анарэксія.

Пагаршэнне добрага -

дрымотнасць;
слабасць;
памяншэнне канцэнтрацыі;
галаўныя болі;
галавакружэнне;
раздражняльнасць, нервовасць, слёзнасць, рэзкае змяненне настрою;
Боль у жываце, завала;
цягліцавыя курчы і курчы;
пастаяннае моцнае пачуццё голаду;
зніжэнне тэмпературы цела, адчуванне холаду, дрыжыкі;
бессань;
Абвастрэнне хранічных захворванняў.

Змены ў выглядзе:

страта тону і эластычнасці;
З'яўленне складкаў і правісання;
Зямны адценне асобы;
палохае, выпадзенне валасоў;
сінякі і мяшкі пад вачыма;
ацёк;
Прарэджванне, стратыфікацыя пліт для пазногцяў;
дэгідратацыя, празмерная сухасць скуры.

Што адбываецца з вагой і малюнкам:

Хуткая страта вагі - гэта страта мышачнай масы, паколькі мышачныя валокны разбіваюцца першымі;
У выніку паскоранага ліпалізу, раздзельныя тлушчы не паспяваюць выдаліць з цела і пасяліцца ў печані;
У канцы "выканання" ёсць хуткі, некантралюемае павелічэнне вагі - паказчыкі могуць перавышаць тых, якія былі перад пахуданнем;
У пэўны момант вага можа ўстаць, а не сыходзіць (эфект плато так залічаны), нягледзячы на прынятыя меры - гэта звязана з павольным метабалізмам;
Цалкам засланая сітуацыя - павелічэнне вагі пачынаецца, паколькі падчас трэніровак мышачная маса павялічваецца хутчэй, чым тлушчавыя лісце, і гэта больш сур'ёзна.

Падводныя камяні для жанчын:

Менструальны цыкл губляецца альбо спыняецца;
Лібіда памяншаецца;
Шанцы на ўяўленне дзіцяці памяншаюцца;
Знешні выгляд пакідае жадаць лепшага: валасы выпадаюць, цвікі ляжаць, скура становіцца сухім.

Падводныя камяні для мужчын:

зніжэнне сінтэзу тэстастэрону;
памяншэнне сэксуальнага цягі;
Хуткасць запавольваецца, а якасць спермы - рэпрадуктыўныя здольнасці пакідаюць жадаць лепшага;
парушэнне эрэкцыі;
Фігура становіцца занадта тонкай і непрыгожай з -за страты мышачнай масы.

Мы яшчэ раз нагадваем: ён чакае тых, хто вырашыў схуднець як мага хутчэй. Паводле рэкамендацый экспертаў, тыя, хто арганізуе паступовае, кампетэнтнае пахуданне, рэдка сустракаецца з такімі непрыемнасцямі.

Супрацьпаказанні

Калі вы хочаце схуднець правільна і хутка, спачатку вам трэба прайсці экспертызу і атрымаць рэкамендацыі лекараў. Няма праблем са здароўем - вы можаце паспрабаваць. Але пры наяўнасці пэўных захворванняў гэта немагчыма без рызыкі апынуцца ў бальнічным ложку.

Супрацьпаказанні для хуткага пахудання:

Гарманальныя парушэнні: палавое паспяванне, цяжарнасць, пасляродавы перыяд рэабілітацыі, хваробы шчытападобнай залозы і наднырачнікі, менопауза;
гіпертанія і гіпатэнзія, атэрасклероз, гіпаксія;
аслаблены імунітэт;
Праблемы з страўнікава -кішачным трактам, CCC, цэнтральная нервовая сістэма, рэпрадуктыўная сістэма;
Парушэнні балансу і метабалізму вады і метабалізму;
вегетаваскулярная дістонія;
холецыстыт;
авітаміноз;
дэпрэсія;
Цяжарнасць, лактацыя;
дзіцячыя (да 18 гадоў) і пажылы ўзрост (пасля 50 гадоў);
Хранічныя захворванні.

Калі вы ігнаруеце супрацьпаказанні, хутка і без шкоды арганізму схуднейце, безумоўна, не можа працаваць. Магчыма, схуднець, але ў выніку іх катавалі, каб аднавіць здароўе.

Дзе схуднець

Каб азнаёміцца са спісамі пабочных эфектаў і супрацьпаказанняў - толькі першыя крокі да такой сур'ёзнай падзеі. Перш чым выбраць спосабы хутка скінуць вагу, вам трэба вырашыць, ці зробіце вы гэта самастойна ці пры дапамозе каго -небудзь.

Калектыўныя праекты

Цяпер існуе мноства праектаў калектыўнай пахудання. Група тых, хто хоча пазбавіцца ад лішніх фунтаў. Прафесійныя дыетолагі і трэнеры працуюць з імі. Калі ёсць кантроль з боку і пэўны канкурэнтны момант (вы пастаянна параўноўваеце сябе з астатнімі), ён матывуе і дазваляе атрымаць добрыя вынікі.

Падпісацца на такі праект добры, але ... наўрад ці гэта дазволіць вам лёгка і хутка схуднець. Па -першае, каманда, якая працуе з удзельнікамі такіх праектаў, вылучае даволі жорсткія патрабаванні. У трэніроўках - да сёмага поту, ежа павінна быць сфатаграфавана і кожны раз адпраўляць дыетолага і іншыя абмежаванні. Гэта складана. Па -другое, іх задача складаецца ў тым, што людзі не толькі губляюць вагу, але і падтрымліваюць сваё здароўе. Такім чынам, і дыета, і праграма заняткаў - усё будзе знаходзіцца ў разумных межах. І гэта не дазволіць вам скінуць занадта шмат. Як правіла, такія праекты распрацаваны не менш за 2 месяцы. Пагадзіцеся: Не так хутка.

Нягледзячы на гэта, некаторыя ўдзельнікі (жанчыны ідуць у асноўным да іх), здольныя адмовіцца ад 15-16 кг за 2 месяцы, што з'яўляецца выдатным вынікам.

Сама

Калі вы плануеце хутка схуднець дома, вам прыйдзецца ўзяць усю арганізацыю мерапрыемства. Што можна параіць:

залічыць падтрымку дома (каб яны не спакушалі смажаных піражкоў і каўбасы);
Складзіце план: намаляваць дыетычны меню з улікам штодзённага ўтрымання калорый і праграмы навучання;
набыць, калі не хатні сімулятар (у ідэале), то, па меншай меры, гантэлі, вяроўку і хулахуп - мінімальны інвентар для хатняга задання;
Адсочвайце вынік штодня, узважваючы.

Можна параіць пайсці на дыетычны марсар, каб дапамагчы яму зрабіць меню ў адпаведнасці з індывідуальнымі характарыстыкамі цела. І трэнеру, каб параіць, як часта займацца і якія практыкаванні засяродзіцца. Але! Для тых, хто хоча хутка схуднець, гэтыя візіты будуць бескарыснымі. Першы, безумоўна, забараняе любыя экстрэмальныя метады пахудання, а другі параіць вам пайсці ў трэнажорную залу, каб атрымаць вынік.

Рэкамендацыі

Апошні крок на падрыхтоўчай стадыі. Перш чым выбраць метады, усё яшчэ вывучыце рэкамендацыі спецыялістаў. Яны дазволяць вам неяк мінімізаваць рызыкі для здароўя.

Маленькі паступова

Парада, відавочна, не для тых, хто хоча хутка схуднець. Тым не менш, вы павінны ведаць пра гэта, перш чым прымаць якія -небудзь дзеянні. Ёсць пэўныя лічбы, колькі вы можаце схуднець без шкоды для здароўя. Па-першае, не больш за 1 кг у тыдзень, што азначае толькі 4 кг у месяц. Па -другое, не больш за 3% ад першапачатковай вагі ў месяц. Гэты паказчык цалкам нізкі: калі ў пачатку "марафона" - 90 кг, то можна адмовіцца толькі 2,7 кг.

Піце ваду

Усе добра -вядома, агульнапрынятая праўда. Аднак нядаўна адбыліся абвяржэнні. Нібыта, гэта прыводзіць да моцнага ацёку, утрымання вады ў тканінах, і ў выніку вага павялічваецца і не памяншаецца. Але, калі ўсё зроблена правільна (2 літры раўнамерна размеркаваць і піць часткова на працягу дня да 18.00), яны не будуць мучыць ацёк. Калі вы грэбуеце гэтай парадай, можа пацярпець сардэчна -сасудзістая сістэма. Паколькі страта вагі адбываецца хутка, тлушчы назапашваюцца ў вялікай колькасці ў крыві, падзяляючы яе на глейкую і тоўстую. Гэта багата рознымі праблемамі са здароўем. Таму ў гэты перыяд так важна піць шмат чыстай неправакаванай вады.

Правільна лячыць паломкі

Тыповая сітуацыя для хуткай пахудання, якая павінна ездзіць у занадта жорсткіх кадрах. Разбіўшыся, не адмаўляйцеся: вам не трэба есці ад смутку (з думкай "нічога не адбылося") і зноў пачніце ўвесь новы панядзелак. Працягвайце прытрымлівацца першапачаткова запланаванага плана.

Ешце больш бялку

Прадукцыя бялку знізіць рызыку для здароўя. Ён не дазволіць запаволіць метабалізм, папярэдзіць расшчапленне цягліцавых валокнаў і забяспечыць працяглую насычанасць. У той жа час падрыхтуйцеся да негатыўных наступстваў такой дыеты: страўнікавыя парушэнні, пах ацэтону з рота, нервовыя парушэнні (з -за недахопу тлушчаў) і адсутнасць энергіі (з -за абмежаванняў вугляводаў).

Яшчэ некалькі карысных парад хутка губляюць вагу:

Трымайце пахуданне дзённіка.
Ешце павольна, асцярожна жаваючы ежу.
Ад напояў аддайце перавагу свежа выціснутым сокам (лепш размнажацца з вадой) і зялёным гарбатай.
РАБОТА.
Спалучайце магутнасць і кардыё -нагрузкі.
Хадзіць больш пешшу.
Ідэальным спосабам хуткага пахудання з'яўляецца інтэнсіўная падрыхтоўка да бялковай дыеты.

Калі вы выдатна ўяўляеце, што багата хуткай стратай вагі; Калі вы вырашыце, дзе менавіта і як вы будзеце рэалізаваць запланаванае жыццё (сябе альбо праз калектыўны праект); Калі вы даведаліся і праз рэкамендацыю, як зрабіць усё як мага правільна - толькі пасля гэтага вы можаце пачаць выбар метадаў і метадаў.

Дату

У якую дату трэба пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў? Вырашыце, колькі часу вы можаце вылучыць для гэтага. Хтосьці павінен схуднець вельмі хутка літаральна за 3 дні. У іншых ёсць магчымасць расцягнуць працэс на працягу 3 месяцаў. Выбар метаду будзе залежаць ад гэтага фактару.

Экстрэмальныя тэрміны і лічбы

Вельмі хутка - гэта калі вам трэба як мага больш схуднець за 3 дні. Як ні дзіўна, гэта будзе гучаць, але такая крайнасць аказалася самай эфектыўнай з усіх і дазволіць вам страціць максімальныя кілаграмы: пры правільным падыходзе - ад 3 да 5 кг. Чаму гэта адбываецца? Незалежна ад таго, наколькі разумны арганізм, ён нечакана знаходзіцца ў стане стрэсу. Не разумеючы, што адбываецца, ён пачынае актыўна загружаць усе органы і сістэмы з працай, запускаючы біяхімічныя працэсы ў клетках і тканінах. У выніку таксіны і лішняя вада інтэнсіўна выводзяць, вялікая мышачная маса яшчэ не мае часу на рост - і страта вагі назіраецца літаральна 5 кг за 3 дні.

Што можна зрабіць для гэтага з пункту гледжання ежы:

Арганізуйце сапраўднае галаданне ў адпаведнасці з адной з шматлікіх метадаў аўтарскага права;
Сядзьце на хлеб і ваду;
Выберыце эфектыўны манадот: на кефіры, грэчцы, на грэйпфрута;
Паспрабуйце цвёрдую дыету на працягу 3 дзён: цытрына ці пітво;
Нацягніце 1 дзень галадання на працягу 3 дзён.

Спорт будзе спатрэбіцца. Паколькі вы не можаце вырошчваць мышачную масу за 3 дні, не было б ідэі забраць гантэлі. Каб аддаць перавагу кардыё -нагрузак, каб яны павялічвалі дэфіцыт энергіі і ўзмацнялі стрэс для арганізма. Прабегу, ранішняя гімнастыка, хулахуп, скачкі, прагулкі перад сном - усё спатрэбіцца.

З наркотыкаў вы не можаце ўявіць сабе нічога лепшага, чым слабільнае і мочегонное.

Што можна зрабіць за тыдзень

Варта браніраваць адразу. Немагчыма страціць 10 кг у тыдзень. Нават калі чыста тэарэтычна меркавалася, што вы будзеце галадаць (нічога не есці, толькі піце ваду) і знікнуць цэлы дзень у трэнажорнай зале, вы наўрад ці дасягнеце гэтай лічбы. Па-першае, пачнецца непрытомнасць, дабрабыт пагоршыцца да такой ступені, што не будзе размоў пра якія-небудзь трэніроўкі. Па -другое, ацёк не дазволіць схуднець і можа нават павялічыць яе.

Паводле доказаў, прачытайце вопыт тых, хто галадае. Хуткае страта вагі адбываецца ў першыя тры дні, а потым фігура на шалі, здаецца, замярзае на некаторы час. Гэта звязана з тым, што арганізм паступова адыходзіць ад стрэсу і пачынае ўключаць ахоўныя рэакцыі. Напрыклад, ён адпраўляе ўсё ў запаведнік "у чорны дзень", таму што ён не ведае, калі яго "кармілі" ў наступны раз.

Больш рэальная мэта - страціць 5 кг у тыдзень. Што можна зрабіць для гэтага з пункту гледжання ежы:

У поле Брэгга ёсць сістэма галадання на працягу 7 дзён;
Манадыты: яблык, рыс, крупы, агурок;
Жорсткія дыеты: бяссонныя, мадэль, аўсяная каша;
Выдаліце соль з рацыёну, усе салодкія, тлушчы і простыя вугляводы;
Паменшыце штодзённае ўтрыманне калорый да 800-1000 ккал.

З спартыўнымі нагрузкамі вы павінны быць вельмі асцярожнымі. Калі вы занадта інтэнсіўна займаецеся трэніроўкамі, мышцы будуць набрацца ад звычкі-і тады шалі пакажуць вам не мінус 5 кг, а плюс 2-3 кг. Што пакінуць у паўсядзённым рэжыме: ранішнія практыкаванні на 10 хвілін і вячэрнія прагулкі. Астатнія заняткі-кожны дзень, у умераным тэмпе, не больш за 20-30 хвілін, сілавыя практыкаванні ў спалучэнні з кардыё.

Вы можаце прыцягнуць дадатковыя метады:

пояс або гарсэт для пахудання;
ачышчэнне цела адной з метадаў аўтарскага права (напрыклад, Neumyvakina);
Анты -канэлюлітавыя абкручванні;
Касметыка для пахудання (тэрмагі, астуджальныя крэмы).

Дыетычныя дабаўкі не будуць мець эфекту за такі кароткі час. Калі б толькі ў першыя 2-3 дні, назіраючы за рэкамендаванымі дозамі, выпіце што-небудзь слабільнае ці мочегонное.

Калі тэрмін - месяц

З аднаго боку, здаецца, што месяц - гэта значны тэрмін, для якога ўсё можа быць своечасова. З іншага боку, тым, хто хоча хутка схуднець хутка, у гэты перыяд, павінны скінуць 10, 15, ці нават больш кілаграмаў, і гэта значная колькасць.

Што можна зрабіць, каб схуднець на 15 кг у месяц:

Умерана-белая дыета;
Штодзённае ўтрыманне калорый для жанчын - па меншай меры 1200 ккал, для мужчын - па меншай меры 1500;
Няма шкодных прадуктаў;
Раз у тыдзень - дзень галадання і чыстка цела;
рэгулярныя трэніроўкі (3 разы на тыдзень) без фанатызму, сярэдняй інтэнсіўнасці;
абавязковае спалучэнне кардыё -нагрузак з сілавымі практыкаваннямі (мы ўжо распавялі, як гэта зрабіць пісьменна);
Павелічэнне рухальнай актыўнасці: больш за 10 000 крокаў у дзень, прабежкі, паходы, зарадка, хады па лесвіцы;
з сядзячым стылем жыцця-размінка на 5-10 хвілін кожную гадзіну;
развіццё дыхальных практык;
Танцавальныя заняткі.

З дадатковых метадаў, не забудзьцеся прыцягнуць:

Раз у тыдзень - лазня не менш за 1,5 гадзіны з венікамі, паравой пакоем, зялёным гарбатай і анты -канэлюлітам;
Вы можаце паспрабаваць харчовыя дабаўкі, якія пакутуюць ад тлушчу, для пахудання;
стуж;
Абгортка-не толькі ў ванне, але і ў будні (усяго 2-3 разы на тыдзень);
Касметыка для пахудання - два разы на дзень;
іглічная, сода, салёныя ванны;
кантрасны душ;
Існуе фінансавая магчымасць - падпішыцеся на салонныя працэдуры (лімфатычны дрэнаж, абкручванні водарасцяў, азонавая тэрапія);
5 дзён на тыдзень, каб насіць наладжванне бялізны.

Калі вы прыцягваеце ўсе гэтыя метады да максімуму, вы можаце старанна схуднець праз месяц. Галоўнае - назіраць за мерай ва ўсім і адсочваць стан вашага здароўя. Пры найменшым пагаршэнні дабрабыту пракансультуйцеся з лекарам і паступова вяртайцеся да папярэдняга паўсядзённага распараджэння.

Памятаеце, што страта вагі на 15 кг за 3 месяцы будзе значна прасцей і бяспечней для здароўя, чым зрабіць гэта ў больш кароткі час. Для гэтага не трэба хапаць усе метады, якія вы можаце знайсці, і вам не трэба мучыць сябе галадоўкі ў 1000-1200 ккал. Гэтага будзе дастаткова, каб стварыць дэфіцыт энергіі, назіраючы за аптымальнай штодзённай калорый і трэніровак. Дадатковыя метады могуць не спатрэбіцца.

Праблемы

Часам узнікае неабходнасць хутка схуднець у пэўным праблемным месцы, і тады вам трэба засяродзіцца на канкрэтных метадах.

Ногі

Як хутка схуднець у нагах і сцёгнах? Першая праблема гэтых месцаў - ацёк. Другая - аранжавая скарыначка. Таму ўсе сілы павінны быць накіраваны на барацьбу з імі:

Сядзьце некалькі дзён на мочэготкі (у залежнасці ад маштабу ацёку);
Раніцай працуе з умеранай хуткасцю 20-30 хвілін;
Штодзённыя практыкаванні для пахудання ног і сцёгнаў;
рабіць абкручванні на гэтых частках цела;
Прайдзіце курс лімфатычнага дрэнажнага масажу;
у становішчы хлусні і сядзення, каб паспрабаваць захаваць ногі ў высокім стане;
Насіце кампрэсійныя панчохі альбо выцягваючы шорты.

З практыкаванняў варта выбраць віск Плі і хадзіць па падлозе па папе. З трэнажораў - эліпсоід і крок.

Страўнік

Адна з самых праблемных частак. Неабходна зразумець, што хутка пахуданне ў страўніку - гэта амаль нерэальная задача. Вісцаральныя тлушчавыя лісце тут у апошні раз. Што можна зрабіць, каб хаця б неяк паскорыць працэс:

Асновай дыеты павінна быць гародніна і садавіна. Адмаўляцца ад тлушчаў.
Ідэальныя дыеты - Незамежныя, медыцынскія табліцы № 8.
На працягу першых 2 тыдняў засяродзьцеся на кардыё -нагрузцы, а потым уключыце сілавыя практыкаванні.
Акваэробіка дазваляе хутка схуднець і выдаліць страўнік.
Калі занадта шмат лішніх кілаграмаў, пачніце з фінскай хады і толькі потым пераключыцеся на прабежку.
Ад карэкціруючых бялізны - пояс або гарсэт.
Абгортка.
Салонавыя працэдуры: крыятэрапія, вакуум або масаж звадкаванага газу, міястымуляцыя, прэс -тэрапія.

З практыкаванняў вы можаце параіць скакаць на вяроўцы, бары, націсканні і вакууму. З трэнажораў вы павінны працаваць на эліпсоідзе або на ровары. Не забудзьцеся прыцягнуць прэсу для прэсы і Fitball.

Твар

Магчыма, адной з самых простых задач з'яўляецца хутка схуднець у твары. У залежнасці ад дыеты, інтэнсіўнай падрыхтоўкі, выкарыстання тлушчавых і слабільных прэпаратаў з гэтай часткі цела, ацёк у першую чаргу сышоў - і паўната знікае. Аднак з атлусценнем і з -за індывідуальных характарыстык, правісаючы падвойнае падбародак можа заставацца праблематычным і блукаць. Сутыкненне будзе справіцца з імі.

Мужчыны могуць параіць гімнастыцы для пахудання ад Джэка Лалана (Bodbuilder, Naturopath, дыетолаг). Жанчыны - Faceforming ад Галіны Дубініну альбо набор практыкаванняў з Кэрал Маджыё.

Калі гэта магчыма, вы можаце падпісацца на працэдуру мезатэрапіі. Калі няма, выкарыстоўвайце спецыяльную касметыку.

Рукі

Для таго, каб хутка схуднець у руках і плячах, мужчыны павінны засяродзіцца на прапампоўцы біцэпсаў і трыцэпсаў пры дапамозе стужкі. Затым будзе замена тлушчавых адкладаў цягліцавай тканінай. Жанчыны, якія не хочуць мець фігуру бодзібідаўца, павінны выкарыстоўваць іншыя спосабы:

назіраць за дыетай;
Штодзённыя практыкаванні для пахудання: двайняты, праца з гантэлямі, штуршок -UPS, бар;
Зрабіце іх масаж;
Анты -канэлюлітавыя абкручванні;
плаванне;
Іглаўколванне, азонавая тэрапія, прэс -тэрапія, спа -працэдуры.

Па шляху насіце спецыяльныя рукавы для пахудання або наладжвання водолака з рукавамі.

Асобныя выпадкі

Для мужчын

Звычайна прадстаўнікі мацнейшага полу хочуць хутка схуднець, але без дыет. Іх галоўная памылка заключаецца ў тым, што яны пачынаюць інтэнсіўна трэніравацца (і яны аддаюць перавагу нагрузку на харчаванне) і п'юць спартыўныя дабаўкі. Але за пластамі тлушчу з перапампоўваных цягліц не будуць бачныя. Перш за ўсё, трэба іх выдаліць, і гэта можна зрабіць толькі пры дапамозе належнага харчавання. Такім чынам, любому чалавеку, перш чым хадзіць у трэнажорную залу, прыйдзецца вылічыць норму штодзённага ўтрымання калорый, неабходных для пахудання, і выбраць дыету з высокім узроўнем пратэіна.

Ванны і сауны, стужкі, экстрэмальныя метады пахудання (напрыклад, той жа адрэналін) - іх выбар у гэтым пытанні.

Прафесійныя спартсмены, каб хутка схуднець перад спаборніцтвамі, прытрымлівацца рэкамендацый асабістага трэнера і дыетолага. Ідэальным варыянтам з'яўляецца высыханне, але часам вам прыйдзецца сядзець на кактэйлях проста на працягу некалькіх дзён.

Для жанчын

Жанчыне, як правіла, трэба схуднець надзвычай хутка, таму што святочны банкет, ад'езд на Сейшэльскія вышыні, купляючы дарагое сукенку - ужо ... На наступны дзень пасля заўтрашняга дня. Выбар звычайна прыпадае на тое, што зараз модна: дыета з Ала Пугачэва, чароўныя таблеткі, якія рэкламавалі знакамітая амерыканская актрыса, пілатэс, апошняя мадэль карэкціруючых гарсэтаў і спа -працэдуры. Касметыка, ванны, масажы, абгортванне - чыста жаночыя рэчы, каб хутка паменшыць вагу.

Паставіць мэту хутка схуднець пасля родаў, па меншай меры недарэчны. Гэта можа прывесці да недахопу малака, дывергенцыі швоў і празмернай стымуляцыі маткі. Ніякіх дыет у першы год жыцця дзіцяці - толькі правільнае харчаванне. Спорт, у залежнасці ад стану здароўя маладой маці, не раней, чым праз 1-2 месяцы. Больш за тое, выбар практыкаванняў павінен быць максімальна ўважлівым.

Для дзяцей

Дзіця і, акрамя таго, падлетак, каб схуднець, хутка катэгарычна проціпаказана. Гэта можа паўплываць на развіццё розных органаў і сістэм. Перш за ўсё, будуць пакутаваць страўнікава -кішачны тракт і цэнтральная нервовая сістэма. Калі ў дзяцей праблемы з лішняй вагой, яе трэба вырашаць паступова і выключна пры дапамозе спецыялістаў.

Для тых, хто для ...

Пасля 40 гадоў будзе хутка схуднець хутка, бо метабалізм запавольваецца з узростам. Гэта можна зрабіць толькі мужчынам. У жанчын пачынаецца папярэдні перыяд. Так, вам трэба знізіць лішнія кілаграмы, але тэрміновасць бескарысная, інакш з -за значных змяненняў гарманальнага фону вы можаце апынуцца ў бальніцы.

Як правільна заўважыў хтосьці з карыстальнікаў Інтэрнэту, самы хуткі спосаб схуднець - гэта Photoshop. Выраз адлюстроўвае ўсю сутнасць праблемы: у гэтым выпадку немагчыма кіраваць коньмі, інакш гэта не будзе працаваць, каб пазбегнуць ускладненняў у плане здароўя. Паспрабуйце вылучыць дастаткова часу, каб пакласці сваю лічбу па парадку.